Ewelina Daniła
Aktualizacja: 1 lut 2021
Częstą wymówką naszego umysłu na to, by zdrowo się odżywiać jest: "Nie mam czasu". Jest to niejedyne zdanie, które sabotuje nasze działania. Dzisiaj weźmiemy jednak pod lupę właśnie brak czasu.
Chyba każdy w jakimś momencie swojego życia używał zdania "Nie mam na to czasu", a myśląc to, mówił o zdrowym odżywianiu się. Kojarzy nam się ono bowiem z restrykcjami, ogromnymi wręcz wyrzeczeniami, głodem, wysokimi nakładami pieniężnymi i godzinami spędzonymi przy studiowaniu składników na lunch.
Z całą odpowiedzialnością mówię, że tak nie jest. Wszystko jest kwestią organizacji i nabycia pewnych wiadomości. Mnóstwo rozwiązań okazuje się dużo prostsze i tańsze niż nasze dotychczasowe niezdrowe nawyki.
Bardzo często (ze względu na brak czasu właśnie:)) robię zakupy w Biedronce i Lidlu. Wszystkie markety i supermarkety, na nasze szczęście, wprowadzają coraz liczniejsze zdrowe produkty do szybkiego przekąszenia. Oczywiście, można zarzucić im jeszcze wiele - nieekologiczne i niezdrowe opakowania (folia, plastik), substancje konserwujące (nawet te teoretycznie nieszkodliwe). Należy jednak zastanowić się nad kwestią priorytetów - zjeść to i nie umierać z głodu czy wytrzymać, wrócić do domu i rzucić się na lodówkę, połykając nawet półkę (uwaga! plastik;)).
Co można zatem kupić w każdym większym sklepie jako szybką zdrową przekąskę, którą można zjeść od razu:
1. Małe myte marcheweczki i rzodkieweczki (są wersje miksów warzywnych z humusem)
2. Owoce (są wersje myte, gotowe do spożycia/uwaga na ilość spożywanych owoców i porę dnia)
3. Musy owocowe (są wersje z owsianką, komosą ryżową)
2. Wafle ryżowe (są wersje z czekoladą, najlepiej wybierać deserową)
3. Wafle jaglane, kukurydziane, gryczane, z ciecierzycy (bezglutenowe, są wersje z czekoladą)
4. Smoothi (najlepiej wybierać w szklanych butelkach i z warzywami)
5. Soki (odrzucamy te w kartonach!, wybieramy w szklanych małych butelkach, najlepiej kilkudniowe i najlepiej warzywne)
6. Antipasti (papryczki, oliwki)
7. Jogurt naturalny, kefir, maślanka (sprawdzamy czy niesłodzone)
8. Orzechy i bakalie (są różnego rodzaju miksy w małych saszetkach)
Być może o czymś zapomniałam albo jeszcze nie odkryłam...
?
Zapraszam do dzielenia się swoimi propozycjami!