Częstą wymówką naszego umysłu na to, by zdrowo się odżywiać jest: "Nie mam czasu". Jest to niejedyne zdanie, które sabotuje nasze działania. Dzisiaj weźmiemy jednak pod lupę właśnie brak czasu.
Czy rzeczywiście nie mamy czasu na coś,
co jest niezmiernie ważne?
Najwyższa pora, by się z tym rozprawić.
Chyba każdy w jakimś momencie swojego życia używał zdania "Nie mam na to czasu", a myśląc to, mówił o zdrowym odżywianiu się. Kojarzy nam się ono bowiem z restrykcjami, ogromnymi wręcz wyrzeczeniami, głodem, wysokimi nakładami pieniężnymi i godzinami spędzonymi przy studiowaniu składników na lunch.
Z całą odpowiedzialnością mówię, że tak nie jest. Wszystko jest kwestią organizacji i nabycia pewnych wiadomości. Mnóstwo rozwiązań okazuje się dużo prostsze i tańsze niż nasze dotychczasowe niezdrowe nawyki.
Bardzo często (ze względu na brak czasu właśnie:)) robię zakupy w Biedronce i Lidlu. Wszystkie markety i supermarkety, na nasze szczęście, wprowadzają coraz liczniejsze zdrowe produkty do szybkiego przekąszenia. Oczywiście, można zarzucić im jeszcze wiele - nieekologiczne i niezdrowe opakowania (folia, plastik), substancje konserwujące (nawet te teoretycznie nieszkodliwe). Należy jednak zastanowić się nad kwestią priorytetów - zjeść to i nie umierać z głodu czy wytrzymać, wrócić do domu i rzucić się na lodówkę, połykając nawet półkę (uwaga! plastik;)).
Co można zatem kupić w każdym większym sklepie jako szybką zdrową przekąskę, którą można zjeść od razu:
1. Małe myte marcheweczki i rzodkieweczki (są wersje miksów warzywnych z humusem)
2. Owoce (są wersje myte, gotowe do spożycia/uwaga na ilość spożywanych owoców i porę dnia)
3. Musy owocowe (są wersje z owsianką, komosą ryżową)
2. Wafle ryżowe (są wersje z czekoladą, najlepiej wybierać deserową)
3. Wafle jaglane, kukurydziane, gryczane, z ciecierzycy (bezglutenowe, są wersje z czekoladą)
4. Smoothi (najlepiej wybierać w szklanych butelkach i z warzywami)
5. Soki (odrzucamy te w kartonach!, wybieramy w szklanych małych butelkach, najlepiej kilkudniowe i najlepiej warzywne)
6. Antipasti (papryczki, oliwki)
7. Jogurt naturalny, kefir, maślanka (sprawdzamy czy niesłodzone)
8. Orzechy i bakalie (są różnego rodzaju miksy w małych saszetkach)
Być może o czymś zapomniałam albo jeszcze nie odkryłam...
?
Zapraszam do dzielenia się swoimi propozycjami!
Przeczytaj też:
_JPG.jpg)